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    夏季養生養心戒怒 小孩溫洗女人勤快

    時間:2018-08-07 來源:中國女網 字體顯示:   默認 閱讀:

    立夏開始,很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。我們該如何應對呢?夏天的總體養生原則是:長養陽氣,不可過食生冷

    宜養心戒怒。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示,人們應順應夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調節自己的生活節奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養。她建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。

    夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

    以養肝為主。立夏后,炎暑將臨,雷雨增多,濕熱交加,這個時候人體肝臟處于旺盛狀態,調養應以養肝為主。李艷玲建議,除戒煙戒酒,規律作息,調養精神、制怒養肝外,在飲食調理上,多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食,如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外,還應積極參與戶外活動,如游泳、慢跑,還可進行郊游、踏青、爬山,以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

    喝點養生粥。北京正安中醫院的邱盟明大夫指出,藥王孫思邈的《千金月令》中說道:四月節內,宜服暖,宜食羊腎粥。其法:以菟絲子一兩,研煮取汁一兩,濾凈,和面切煮。將羊腎一具切條,蔥炒作膳食之,補腎。但這個方法不適合給小孩用。

    老人多梳頭。老人一般容易頭暈頭痛,睡眠不好。這里有個簡單易行的方法:夏三月,每日于無風處梳頭120下,不得梳到頭皮??伸铒L明目。

    小兒用“五枝湯”溫洗:夏天小孩濕疹很讓人討厭。邱盟明指出,《養生論》說,夏月當用五枝湯洗浴。五枝湯方:桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握,麻葉半斤。煎湯一桶,去渣,溫洗。洗個三五次的就會很好。

    女人勤快些別貪涼。女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢?邱盟明建議,夏天什么事物都開始努力生長,我們也不能變懶,勤快點,多參加戶外活動,多社交,讓陽氣動起來才能消耗卡路里。但不可以過度貪涼,不吃冷飲,不吃甜食,少吹空調,吹冷氣,讓自己的氣機外達(出出汗)。

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